老人治疗失眠巧用食疗方法

概述

老年人是我们家里的比较脆弱的存在，因为他们自己本身的身体机能的变化，所以本来就年老多病，再加上各种各样复杂的身体因素，所以很多老年人遭受着不同的身体病痛。老年人失眠就是一个很灵家人头疼的事情。因为老年人缺少睡眠会严重影响他们的身体健康。所以在必要的时候需要用物理或者化学的方法帮助老年人改善失眠的症状。老人治疗失眠巧用食疗方法有哪些？

步骤/方法：

1、 第一点一定要让老人做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小

2、 第二点，对于老人要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视

3、 第三点，对于活动不便的老人来说，生活体力活动有助于正常睡眠。所以老人在白天一定要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光，这样擦能有利于睡眠。

注意事项：

适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软