如何在生活中护理偏头痛

概述

偏头痛是最常见的一种头痛类型，主要表现是发作性中重度、搏动样头痛，而且头痛多为偏侧，持续时间较久为4到72小时左右，可能还会恶心、呕吐。偏头痛的原因包括激素变化、药物作用、天气原因、食物添加剂等以及爬楼梯上楼可出现偏头痛等所以呢，下面我们将会为大家介绍几种偏头痛的日常护理方法。愿您可以早日摆脱头痛的烦恼。拥有一身轻松地状态与健康。

步骤/方法：

1、 首先必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地分析问题、对待事情，情绪过度的话例如过喜、过悲都是要避免的。如果确实遇到难题，也要学会控制情绪，进行自我调节。

2、 尽量保证充足的休息和睡眠时间，并尽可能坚持自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休睡一会儿对身体有益。晚上睡前不要吃的太饱，喝茶，饮浓茶或做过量的运动，最好在睡觉前洗个热水澡或者用热水泡脚。在安静的环境下入眠。

3、 最后应该要注意饮食的合理性，少吃辛辣刺激性的食物，那些煎炸的食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、柑桔、酒精的食物，多吃一些富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

注意事项：

家庭成员的帮助与支持，也是预防偏头痛的一个不可忽视的重要因素。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者，尽可能不要给患者以不良情绪刺激，以防诱发偏头痛。