利用康复操来预防颈椎病

概述

由于颈椎病的多发性,现在已经有越来越多的人开始关注这种疾病,人们现在更多的是关注这种疾病的预防问题。众所周知，康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软骨组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;对无颈椎病者可起到预防作用，而对于有颈椎病的患者来说，也可以得到一定程度的治疗。是很好的。

步骤/方法：

1、 首先，是准备的姿势两脚分开，需要到与肩同宽，两只手臂应该保持自然下垂的姿势，在这时保持全身放松,两只眼睛平视，呼吸调整均匀，无论是站着或者坐着，都可以进行颈椎病的康复操，非常实用而且十分方便。

2、 头先先向左后向右转动,幅度越大越好,感觉到酸胀表明姿势到位,会比较好，每天保持30次。头先向前再向后，前俯时颈项尽量前伸拉长，起到很好的拉伸作用。此动作重复30次。注意这个动作幅度也是越大越好，能够感觉到肌肉内部的拉伸。

3、 双手置肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次左右,再由前向后旋转20—30次。重复上述动作。做完这个动作之后，头顺时针方向旋转5次,再反方向旋转5次。最后，可以双手举过头，掌心向上，仰视手背、保持5秒钟左右。

注意事项：

注意在运动的过程中，动作幅度不要过大，负责会造成颈椎的二次损伤。这套操不需要按摩穴位，每个人都可以很快学会并练习，希望大家在生活中，注意保持正确的坐姿站姿。