恐惧症患者的日常注意事项

概述

我们知道现在有很多的朋友会恐惧症的问题困扰着，不过因为恐惧症的原因是非常复杂的，所以平时就要特别的注意调整自己的状态，恐惧症是以恐惧症状为主要表现的神经性疾病，尽管当时并没有什么危险，也会时不时的发作，恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人会极力回避所害怕的处境，那么作为恐惧症患者，我们在生活中都有哪些具体的注意事项呢?

步骤/方法：

1、 首先一个就是镜子技巧，患者每天用十分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道，我相信自己可以轻松自如地与别人交往，我相信自己一定能成功地改变，要细细地体验自己内心所发生的变化。

2、 再有就是我们平时也可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕以及绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，通过经常这样的练习，有助于克服紧张的反应。

3、 还有就是平时的改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的目标，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。

注意事项：

最后我们要说的是平时通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，慢慢的去学会接纳自己，也可以培养自己的信心。