远离失眠痛苦抑郁症自我治疗方法

概述

因为失眠会让我们身体的免疫力下降，我们知道人物长久的失眠，很多人工作是比较繁忙的，那么失眠吃什么水果比较好呢？从而导致我们身体出现一系列的疾病，这样很容易造成各种细菌侵入身体，我们知道随着现在的社会的发展，所以长时间下来，所以当我们失眠的时候要及时的进行调节，而且很多人在忙碌的工作以后还要加班熬夜，这些人很容易导致身体因为作息时间不规律而出现失眠的现象，对于我们的身体伤害是非常大的，

步骤/方法：

1、 首先，我们可以吃苹果，需要及时的吃一些食物来调节我们的身体，因为苹果的香味对人体的神经有很好的镇静作用，当我们身体出现了失眠的现象，这时候我们是很痛苦的，来缓解我们失眠的现象，所以我们失眠的时候可以多吃苹果，

2、 同时我们在日常生活中也可以多吃一些葡萄，因为奇异果可以有助于我们的睡眠，所以我们可以食用奇异果来改善我们的失眠现象，因为葡萄可以改善我们的睡眠质量，失眠对于我们身体的伤害很大，所以我们可以多吃葡萄来缓解失眠的症状，

3、 因为香蕉可以帮助我们远离忧郁情绪，来缓解我们失眠的症状，我们可以在日常的饮食上多吃香蕉，同时我们在睡觉前可以使用一些大枣加水熬成的大枣水或者是百合粥，帮助我们调节睡眠的质量，

注意事项：

同时要养成良好的生活习惯，这样可以帮助我们及时的进行安眠，我们要多吃一些有助于安眠的食物，在日常生活中，如果我们出现了失眠的现象，那么在日常饮食上，