缓解焦虑症用自我催眠的办法

概述

焦虑症，全称为焦虑性神经症，属于常见的神经病症的一种。该病症以反复出现的焦虑情绪为主要特征，同时还会伴有恐惧、心悸、不安、担忧等精神性障碍。焦虑症主要分为慢性和急性两大类型，会严重影响患者的生活质量，更甚者会产生自杀倾向。焦虑症患者一般表现为坐立不安，有轻微的被害妄想表现，不信任身边人，注意力无法集中，出虚汗等。下面将介绍几种自我调节方式。

步骤/方法：

1、 自我催眠：该方式为最常用的调节方式，过程简单，效果显著。由于焦虑症的一大并发症便是失眠，故大部分焦虑症患者都有严重的睡眠障碍。这时患者可进行自我暗示来催眠。例如，传统的数羊就是最为简单的方式。

2、 自我反省：一部分焦虑症患者是由于自己不经意间对某些负面情绪或欲望进行了自我压抑，而没能完全消除，日积月累，便引发了焦虑症。犯病时只感到痛苦，孰不知病由己出。这种情况下，自我反省可谓是最佳的处理方式。

3、 自我松弛：即使自己从紧张的情绪中脱离出来。例如，当处于精神状态尚佳的情况下，可以试图想象各种危险的场景，由弱到强依次出现。确定自己无碍的情况下，可反复想象。当自己不再对任何危险清净感到焦虑时，便可以停止。

注意事项：

焦虑症虽然听上去让人感到不可思议，但在现实生活中确是真实存在的。因此，患者本人在感到自己莫名焦躁不安时，一定要及时向自己的心理医生反应，以防错过最佳治疗时机。