中年人高血压的饮食建议

概述

我们来了解一下高血压，一般患有高血压的人大多都是那些中老年人，因为中老年人的心血管儿老化，所以容易出现这种疾病，也是由于我们生活习惯和饮食方式，现在社会不比以前，现在生活比较丰富食物也不怎么紧缺，所以说大家吃的比较好，尤其是喜欢吃那些油腻的食物，脂肪含量高的食物，这些食物长期食用，会导致我们心血管里面的血液更加黏稠，出现了这种疾病。

步骤/方法：

1、 高血压的患者，在饮食当中要特别注意晕高血压属于一种，长期的慢性疾病，因为这种疾病甚至伴随我们这一辈子，在饮食方面应该少吃盐，因为盐可能导致我们霞升高，每天食用含盐量不要超过两克，控制赤炎在两克以内，还有，就是高血压的患者应该多补钾，因为钾类食物可以降低我们血压。

2、 多吃一些豆类的食物，芸豆类里面含有丰富的钾，比如说红豆绿豆，黄豆等大豆制品，大豆不仅有钾含量高，而且营养丰富，对我们身体也比较好，一般成年人的话，200到300克每天是最好的，不要吃的过多过多也不好，没事，可以用豆类熬点儿粥喝都是对我们身体比较好的。

3、 多吃一些食用菌类食物，因为菌类食物来说，里面钾钙，镁都相对来说比其她食物要高一点，而且，这些食物里面的膳食纤维比较高，促进我们高血压人的消化不宜出现便秘源于一旦出现便秘，我们在上厕所的时候用力过猛突然导致我们血压升高，出现了高血压，脑病的现象是十分严重的。

注意事项：

还有就是多吃一些绿色蔬菜类的食物，蔬菜可以降血压，尤其是芹菜，膳食纤维很高，而且可以降血压的功效，还有就是多吃一些马铃薯约马铃薯含钾量也比较高，西红柿也要多吃，虽然这些食物都可以降低我们写呀，但切记不能吃得过饱。