缓解打呼噜的几个方法

概述

现在随着老百姓的生活水平在不断的提高，很多人也开始注意对于身体的保健，所以现在很多人也开始关注打呼噜这一个事情。有很多的人应该都出现过在睡觉的时候打呼噜的现象，其实打呼噜不仅是会影响到旁边的人的正常休息，还会影响到自身的身体健康，所以在日常生活中大家一定需要注意这种情况的出现，而且要注意调理。那么，缓解打呼噜的小窍门都有哪些？

步骤/方法：

1、 首先，我们可以选择在临睡前漱口，方法也很简单，只需要将3～4滴漱口液用温水稀释，然后再漱漱口就可以有效的减弱、停止鼾声啦。因为漱口液中含有一种可以减弱和停止鼾声的物质——树脂油。

2、 研究发现，很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，所以我们在选择枕头的时候，不妨留意的选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头，因为这样的枕头可以帮助更好的睡眠。即使是侧卧的方式也可以保持呼吸通畅。

3、 禁止吸烟、饮酒和镇静药物，为什么要要禁止这些活动呢？因为吸烟喝酒会对呼吸道产生伤害，如果过量吸烟就会加重打呼噜的症状，所以对于烟和酒要尽量的少接触。而镇静药物会让人进入深度睡眠，这样就可能会让我们的呼吸不能通畅，危害很大。

注意事项：

打呼噜还有一类人群就是身体肥胖的人，特别容易出现这种状况。体重超标的胖纸们需要减肥才能缓解打呼噜，减肥能有效的改善通气，甚至消除打呼噜症状。