轻微焦虑症的自我克服方法

概述

任何人都不可避免地有焦虑的时候，竞争的压力随着深灰的进步日益加大，焦虑症患者也日益增加。危机感是寻求突破的表现，适度的焦虑感，可以让人具有生机和活力，但过度焦虑容易引起焦虑症，影响人们的身心健康。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。

步骤/方法：

1、 焦虑症与正常焦虑情绪反应不同，第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

2、 第三，焦虑症持续的时间很长，如果不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延都难愈，最后，焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状，所以一定要及时的治愈。

3、 面对焦虑，患者可以找些事情做，来转移自己的注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等行为，也找家人朋友顷诉，加以发泄自己的情绪，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。

注意事项：

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应。