职业性颈椎病预防七步走

概述

有些职业白领经常对着电视电脑经常对着手机从，久而久之就会造成颈椎病会出现头晕眼花，肢体麻木，恶心呕吐，颈背疼痛，上肢无力，手指发麻，行走困难甚至看东西，视力也会变得慢慢的模糊，而且心跳过速，吞咽困难等一系列的临床症状，所以说要引起重视，要学会积极的预防颈椎病，平时要加强肩部肌肉的运动锻炼。多喝牛奶多吃鸡蛋。

步骤/方法：

1、 在上班的时候尽量多做一些头部的旋转运动，可以缓解疲劳，也可以是颈部的肌肉变得发达，韧带增强，在的时候尽量不要订一些过高的枕头，要改变不良的睡眠习惯，要注意肩部的保暖，平时不要长时间的过度疲劳，坐车的时候不要打瞌睡。

2、 一定要积极的治疗颈椎病和背部的软组织劳损等等，平时劳动或者是走路的时候，一定要注意预防措施哦，不要长期伏案工作，定时的改变头部的位置，平时多做做颈部肌肉的锻炼，多用热毛巾敷在颈部上。

3、 可以多吃一些核桃生地黑芝麻等等这些食物可以起到补益肾水的功效，少量合理的服用可以强壮筋骨，平时坐着写字的时候，一定要注意颈部肩部和背的姿势，不要经常送这间看书的时候，一定要正面的注视，保持脊柱的正直。

注意事项：

患有颈椎病如果没有及时治疗的话，会引起各种并发症，会导致吞咽困难视力障碍高血压胸部疼痛下肢瘫痪，所以说一定要引起重视，一旦出现一些不舒适的症状，及早的去医院检查治疗。