经常失眠怎么回事五大因素导致经常失眠

概述

失眠是一件十分痛苦的事情，整宿整宿都睡不着觉，躺在穿上翻来覆去的，而且越是睡不着，自己心里就越着急，越着急就越是睡不着，进入了一个死循环。偶尔的失眠对人没有多大的影响，但是长时间的失眠不仅仅影响着人的整个精神状态，而且对人的工作和生活得影响也是很大的，失眠会导致人的心情低落，那么经常失眠是怎么回事呢?我总结了导致失眠的五大因素。

步骤/方法：

1、 因素一：心理压力太大，很多人因为工作压力过大，或者学习压力过大，所以导致于晚上睡觉的时候也处于一个紧张和焦虑的状态，这是不利于入眠的。因素二：不正确的饮食习惯。比如有一些人喜欢喝咖啡和喝茶，而这两种物质是不利于睡眠的。

2、 因素三：枕头过高。有些人的枕头过高也会影响着睡眠，过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，睡眠质量不好，而且容易导致驼背。因素四：睡前剧烈运动，睡觉前适当运动是好的，但是剧烈运动会导致身体处于一个亢奋的状态，这并不好。

3、 因素五：不良的睡眠姿势和习惯，比如说有些人喜欢用手当作枕头，或者是用被子蒙着头睡觉，这些都是不利于睡眠的，或者是因为中午睡午觉的时候睡得比较晚，所以容易导致自己晚上的时候睡不着。

注意事项：

对于失眠不用过于紧张，用正确的心态来面对，如果比较严重的话可以去医院里面开一些安神的药，但是要注意一个用量的问题，自己平时睡觉的时候可以喝一杯牛奶。