消除习惯性便秘的运动疗法

概述

习惯性的便秘是大部分人的常见病，特别是老年人发生率最高，在生活中饮食不当饮水少都会造成便秘的发生。有些人的生活和饮食无规律，就更易造成便秘，所以便秘和日常的生活习惯是密切相关的，为了消除习惯性便秘，做好充分的防护准备是很有必要的，在生活中可以通过饮食来调节便秘，也可以通过运动来治疗便秘，消除习惯性便秘的运动疗法都有哪些呢？

步骤/方法：

1、 最简单的运动就是步行了，现在交通工具发达了，人们都不走了，哪怕是只有几十步远也不愿步行着去，都会骑电动车，我们的双腿是得到解放了，一些疾病也在无形中离我们越来越近了。便秘就是其中的一种。

2、 跑步对便秘患者来说也是不错的运动，跑步可以促进肠蠕动，使大便通畅，有利于便秘的痊愈。举腿运动效果也比较明显，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次对便秘是有较明显的帮助的。　　

3、 骑自行车也是一项不错的运动，经常骑对习惯性便秘有较大的帮助，坚持下去可以消除便秘，在骑的时候，两腿要尽量的向外伸展，动作要快一些。还有很多种可消除习惯性便秘的方法，只要坚持就会有效果的。

注意事项：

习惯性便秘患者在平时要注意多多的饮水，保持饮食的均衡，多进食一些含纤维素丰富的食物来促进肠管蠕动，要养成定时大便的卫生习惯。希望便秘患者早日康复。