老年人失眠吃什么好吃对饮食促睡眠

概述

随着年龄的增长，人们的免疫力逐渐下降，因此很多的老年人会上很多的疾病，同时很多的疾病会造成失眠，因此很多的老年人会出现失眠的状况。老年人失眠的原因有：精神压力大、环境因素、服用的药物。患上失眠的老年人一般会出现入睡困难、容易惊醒，这样就会严重的伤害身体，因此大家一定要及时的采取有效手段治疗。下面我就给大家介绍一下治疗老年人失眠的食疗方法。

步骤/方法：

1、 第一种治疗老年人失眠的食疗方法：首先准备粳米2两、核桃仁1两、适量的白糖，然后把它们分别清洗干净后核桃炒一下弄成碎末，再把粳米放入锅中加上适量的水大火煮沸后小火煮好放入核桃煮成粥，最后加上白糖搅匀就可以了。

2、 第二种治疗老年人失眠的食疗方法：首先准备大米和绿豆各一两、适量的百合和红枣，然后把它们分别清洗干净，再把绿豆放入锅中加上适量的水大火煮沸后小火煮好，最后加上百合、大米以及红枣煮成粥就可以了。

3、 第三种治疗老年人失眠的食疗方法：首先准备大米2两、适量的桂圆和莲子，然后把它们分别清洗干净后莲子泡好去芯、桂圆去皮和核，再把莲子放入锅中加水煮好，最后加上桂圆和大米一起煮成粥就可以了。

注意事项：

患有失眠的平时老年人要注意保持饮食清淡，多吃一些具有安神作用的食物。另外大家晚上多泡脚并且保持适量的锻炼也是非常有利于改善失眠状况的。