失眠心慌的三种食物疗法

概述

最近一段时间啊，我感觉到自己的精神压力很大。不管是白天，还是下班以后，我总是忍不住会想起我那些难搞的客户。然后从上个月开始，我的睡眠质量就大大下降了下去。有时候翻来覆去都睡不着啊。我的心里很急，然后喝牛奶什么的，都没有办法完完全全缓解哦。最近去做了检查，发现是失眠哦。那么到底，失眠心慌的三种食物疗法？

步骤/方法：

1、 失眠问题的人可以吃人参猪心汤哦。需要把人参润软，切薄片;然后需要一个新鲜的猪心洗干净，不要切，然后姜切片。一起把人参、猪心、生姜片一起放进去烹饪哦，病人可以喝汤吃肉哦。

2、 维生素B6对调节身体的体质，刺激良好睡眠其实有重要作用。所以一旦有失眠症状的时候，那么可以吃一些富含维生素B6的食物啦。这个时候可以吃一些新鲜的马铃薯哦，也可以吃一些蚕豆、青鱼。

3、 失眠病人可以适度运动，往往可以进一步帮助病人去降低胆固醇的生成外哦。病人这个时候其实可以慢跑，进一步去增强肌肉、骨骼的能力。可以大大降低关节僵硬的发生。所以需要坚持运动哦。

注意事项：

一旦有失眠症状的时候，那么可以吃一些富含维生素B6的食物啦。这个时候可以吃一些新鲜的马铃薯哦，也可以吃一些蚕豆、青鱼。不可以吃辛辣刺激食物。