老年人晚上经常失眠怎么办

概述

每个人在一生当中，都会遇到了失眠的现象，而在临床上，像失眠的疾病，主要就是当事人主观上非常想睡觉，但是就是睡不着的一种现象。长期失眠对人体健康的影响是非常大的。都会使人体的精神状况受到了影响，所以，在发病之后，及时的进行相关的治疗是极为重要的，这样才可以避免身体状况受到影响。那到底老年人晚上经常失眠怎么办？

步骤/方法：

1、 建议老年人一定要养成有规律的作息制度，可以早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

2、 此外，一定要注意营养元素的摄入，尽量多吃一些小米粥，小米中含有了催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

3、 最后，一定要培养自己有乐观，开朗的一个性格，使心情能够保持良好愉快的状态，因此，长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。避免自己在小事情中纠结。

注意事项：

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。