治疗极度失眠的三大方法

概述

随着社会压力不断增大，许多人总是要面对生活过工作的各种各样烦心事，神经长时间处在紧张状态，而且心理烦躁很难承受失败等心理因素，会让我们长期出现失眠。许多极度失眠的病情都是因为自身的心理原因引起的。因此，单纯使用药物效果并不理想。极度失眠患者应该学习自我调理心理活动，保持轻松愉快的心情，才能彻底摆脱失眠。那么，极度失眠的人应该如何调节呢？

步骤/方法：

1、 极度失眠患者应该学习放松情绪法。很多人在失眠之后，特别是半夜，容易紧张，二紧张的情绪会导致失眠更加严重。所以失眠患者应放松自己的心身，放松自己，闭目养神，也能使患者得到好的休息，也有助于失眠的好转。

2、 饮食疗法，可以在睡前喝一些温牛奶、红酒等助眠的食物，但应控制量，不能利尿，从而没有起到预期的效果，让自己静下心来，微笑面对，想一些美好的事情，等到身体都放松了，慢慢就可以自然入睡了。即使没有办法快速入睡，也可以放松自己，让身体不会受到严重的影响。

3、 还可以采取一些特殊的疗法，如选择睡吊床，缓慢摆动身体，可以让身体慢慢变松散，摇摆的幅度以及速度会慢慢变小等方法，也可以选择白天健身，合理科学的体育运动也有助于减少失眠的概率，但不可在晚上，会适得其反。

注意事项：

对于失眠的患者，心理因素很重要，偶然的失眠很正常，不要给自己过大的压力，要及时调节内心的压力，及时释放压力，晚餐应减少暴饮暴食，清淡饮食对于治疗失眠都有重大的意义。