老年人颈椎病的预防工作

概述

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。会给患者的生活工作带来严重的影响，老年人是患病的高危人群，病患给老年人的晚年生活带来很多影响，且应颈椎病的发病是一个缓慢的过程，所以及时做好预防工作，对于颈椎病的康复有非常重要的作用，下面给大家介绍老年人对于颈椎病的预防方法。

步骤/方法：

1、 要注意颈部保暖，因老年人比年轻人更容易受凉，所以平时要注意保暖，不要贪图凉快用电风扇和空调直接吹，并且在乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，要保护好颈部。

2、 正确的坐姿睡姿有助于预防颈椎病，中老年不要躺着看书、看电视。特别是头颈，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低。

3、 老年人身体的抵抗力差，那么更应该多做运动，增强身体对疾病的抵抗能力，注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

注意事项：

老年人要注意饮食，保持营养均衡，及时补充人体所需的各类营养，要忌酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变