自我按摩预防颈椎病复发

概述

颈椎病是非常高发的一种疾病，得病人数一年比一年多。颈椎病给患者造成了很严重的影响和伤害，我们了解的比较多的就是会给患者带来一些头疼，颈部疼痛等等，颈椎病患者可通过非手术方法进行保守治疗，其实可以通过自己的按摩来防止颈椎病复发，该如何通过自我按摩预防颈椎病？下面我就给大家分享一下我的经验，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 拿捏颈肌，将手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。可以止痛调和。

2、 按摩百会，用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。这样做会让人宁神益气，有利于缓解与预防颈椎病复发，是许多上班族预防颈椎病的重要按摩穴位之一。

3、 梳摩头顶，双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。有利于提神醒目，清脑镇痛。平时休息的时候就可以自己做一做这些动作，是对预防颈椎病有效果的。

注意事项：

自我按摩预防颈椎病的一些穴位一定要准确，自我按摩法不仅能够预防颈椎病反复发作，而且对颈椎病患者具有一定的缓解疼痛作用。不过大家一定要坚持。