骨质疏松患者日常生活中如何保养

概述

骨质疏松是人体十分常见病症，尤其是老年人，很容易患上骨质疏松。因为钙质是骨骼的重要组成部分，若是钙质流失，骨骼就会收到影响。随着年龄增长，人到中老年时钙质就会流失，而且对其吸收也下降，因而各种疾病可能找上门来。那么对于骨质疏松患者在日常生活方面应该如何保养呢？这与我们饮食、起居等各方面都是密不可分的。

步骤/方法：

1、 饮食是生活中重要的部分，饮食也与我们健康息息相关。骨质疏松患者在饮食上应注意清淡少盐，注意营养结构均衡，多吃新鲜蔬果，控制体重。少吃油腻高盐的食物，而且也要注意控制蛋白质的摄入。

2、 不良的嗜好如吸烟喝酒等也是造成骨质疏松的重要因素。因此一定要改掉不良嗜好，平时咖啡、浓茶也要适量，不可多喝。补钙是必要的，但要注意补钙的方式，不宜盲目大量地补钙。

3、 运动锻炼对每一个人来说都是必不可少的，即使是骨质疏松的患者，也要坚持适量的运动。但运动项目有很多，患者应选择适合自己的，例如散步、慢跑、体操等，体质较弱的患者不宜选择剧烈性运动。

注意事项：

骨质疏松的预防和治疗与我们日常生活各个方面都是密不可分的，尤其是饮食和锻炼，我们要在平时就坚持健康的饮食和适量的锻炼，才能有效预防骨质疏松。