预防骨质疏松补钙别再吃维生素D

概述

老年人是比较容易患上骨质疏松症的，随着人们抗病能力的下降，骨质疏松对很多人的中年人的身体健康带来影响，那么我们要想预防骨质疏松应该怎么做呢？下面专家就饮食上应该注意的一些事项，还有对骨质疏松比较好的一些饮食告诉大家，希望能够给大家带来一些帮助。在我们的生活中，这种疾病我们也许经常看到，然而在这个时候很多人的头脑就头疼了，在这个时候我们要多吃一些什么呢？

步骤/方法：

1、 我们要想很好的预防骨质疏松症，首先就要多吃一些含钙高的食物，供应人体需要的充足的钙质。现在我告诉大家含钙量丰富的食物有哪些，这些食物有脆骨、排骨、虾皮、发菜、海带、木耳、核桃仁等;

2、 我们还应该多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，平时可以多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋、鱼类、瘦肉、鸡肉，再就是一些豆类及其豆制品等;对于每个该病患者在检查出来了以后，他们的身体都缺少了一种叫做镁的物质，这种元素花生中就含有，因此多吃花生可以帮助我们预防骨质疏松

3、 除了上述介绍的食物之外，我们还需要补充维生素D和维生素C，这些维生素在骨骼代谢上起着非常重要的作用。那么我们要多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜比如苋菜、香菜、小白菜、雪里蕻等，含维生素丰富的水果有橘子、橙子、苹果等。

注意事项：

我们要想预防骨质疏松症，就应该忌食辛辣、过咸的事情，同时加强体育锻炼，提高自身抵抗疾病的能力。我们只有拥有一个好的身体，才可以做更好的事情，没好一个好的身体那么什么事情都不能做