练习颈椎保健操的注意事项有哪些

概述

近年来，由于各种原因，越来越多的人成了颈椎病人。所以这是一种很普遍的疾病，从而引起来我们对此病的重视。所以预防此病才是根本，只有生活中有了良好的生活习惯，和工作上有正确的坐姿才会有效的阻止此病的发生。因此我们应该要对颈椎病有一个充分的了解，做好科学预防。很多朋友采用练习颈椎保健操的方式来预防，那么，请问练习颈椎保健操的注意事项有哪些？

步骤/方法：

1、 病人应该随时注意人体的变化。病人在家中做自我保健操时，必须要注意人体变化，当呈现呕吐、头昏、感到麻木等症状时，一定要及时停止自我保健操，尽快去医院去就诊，以免造成更大的伤害。

2、 要注意自我保健操强度不可过大。凡事都适可而止，自我保健操也不例外，做自我保健操时要把握强度，以免拉伤颈部肌肉，注意使颈部肌肉得到放松，尽量不要用力，让肌肉各关节得到舒展，加速颈椎骨关节炎康复。

3、 自我保健应有舒适的环境。很多患者不注意自我保健操要点，做操时心有杂念、步骤不逐渐进行，使自我保健操失去应有功能。自我保健操应逐渐进行，节奏由慢到快，动作由容易到杂乱，排除杂念专心练习，可起到调节身心的效果。

注意事项：

练习颈椎保健操的时候，朋友们应注意身体的变化，如果感觉不适，应该尽早结束锻炼，尽快去医院诊治。并在舒适的环境中进行程度适中的锻炼，强度不可过大。