长期低头工作颈椎易脱位，如何保护颈椎

概述

随着现在社会的发展，越来越多的职业病也产生了，其中颈椎病就是一种常见的职业病，颈椎病不仅仅是发生在长时间低着头工作的白领中，或者是长时间低着头工作的一线员工，甚至还出现在的学生中，颈椎病越来越片年轻化，颈椎病是一种常见的疾病，但是这并不代表我们可以忽视他，对于颈椎病我们一定要重视起来，下面我介绍几种预防颈椎病的方法。

步骤/方法：

1、 第一个方法就是要养成良好的生活习惯，人们在平时睡觉的时候要注意枕头的一个高低，枕头的一个软硬程度，这些都是会给颈椎造成影响的，睡觉的姿势要正确，否则会给颈椎造成压力。

2、 第二个方面是要养成良好的工作习惯，无论是谁在长时间工作了一段时间后一定要站起来做休息，在办公室的时候虽说空间比较小，但是我们也可以起来活动一下自己的颈椎可以做一些简单的运动。

3、 第三个方面要养成良好的饮食习惯，平时的时候多吃一些蔬菜和水果，保持营养的均衡，可以适当的多补充些钙，但是也不能过多，可以喝一些骨头汤，这也是非常好的，是一个不错的选择。

注意事项：

平时的时候要注意休息，不要长时间的低着头工作，这样对自己的颈椎会造成很大的压力，保持一个营养的均衡，多吃蔬菜和水果，可以适当的做些运动。