寒露养生：寒露节气要重点提防凉燥

概述

很多人生病之后总是喜欢去吃药，但是殊不知是药三分毒，也可以通过其他的办法来缓解，或是治愈的效果，不是早就已经立秋了吗，秋天来的这么快，因此呢我们就需要养生呢，秋天要怎样养生呢，我这有一些关于秋天的药膳，如果大家感兴趣的可以尽管试一下，反正，这些要是按都是很常见的，大家想要找到材料也是很简单的。下面我来说一下。

步骤/方法：

1、 秋天最容易的就是上火了，皮肤干燥。然后呢我知道就有一个特别好的清热解毒的食疗法，可以用香蕉绿豆粥，毕竟现在交通发达了所以很多的跨季度的食物都是可以买到的。根据我的经验来看，香蕉是要最后放进粥里面的，可以先把绿豆泡一下之后再和粥一起煮大概煮的快熟了的时候再加香蕉。

2、 菠菜粥给孩子们吃最好了，菠菜粥对心脏病，高血压，高脂肪都有很好的治疗效果。毕竟夏天也是这种病情容易发的季节，我的爷爷他有心脏病，因此，我的奶奶会给他经常做菠菜粥吃。所以呢，爷爷近几年，身体都挺好的。而且菠菜粥也简单。

3、 清炒苦瓜可以去热降火防中暑，虽然说已经是秋天了但是秋天可以说是热得要死，不把十一月份过完那天气就怎么也凉不下来，因此呢我们还是需要降火防中暑。上面的食谱都很简单对吧大家可以尽情的试一下。加油大家是最棒。

注意事项：

人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素，饮食上最好荤素搭配。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品。吃的清淡一点，不要太油腻。