失眠原因有几种如何对症治疗

概述

失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。特别是在马上要有重要工作或是考试时，睡眠成为了我们最重要的事情，若是睡不好，很有可能会影响我们的工作和学习。而造成失眠的原因人各有异，身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化让人难以适应。还有心理原因等等。

步骤/方法：

1、 心情质量会直接影响失眠者的睡眠状态和质量，如果心理素质较差，同时出现压力过大或者是过于疲劳等情况，都可能会导致失眠者失眠，建议可以调整一下自己的心情状态，尝试放松自己。

2、 如果您的生活环境发生变化，比如换了一张新床或者是住房的环境改变了、室内温度发生改变、周围噪音较大，都会对您的睡眠状态产生影响。所以，若是环境原因造成的失眠，请尽早采取措施。

3、 同时，一些食品和饮料也会导致失眠，比如茶，咖啡，可乐等都含有刺激神经的物质，会刺激我们的大脑，从而造成失眠。还有酒精会使人睡眠变浅，所以尽量少饮酒，必要时也要少喝。

注意事项：

同时心态也是很重要的，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果总是适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对其睡眠本身及其健康的危害会更大。