如何预防产后便秘

概述

我们知道结婚生子是非常值得庆贺的事情，不过对于女性朋友来说，在怀孕前以及生产以后，需要注意的问题有很多，尤其是很多的新妈妈在产后会有便秘的情况，产后便秘常常让很多产后妈妈感觉到肚子不舒服，时间长了就容易食欲减退，以及出现消化不良等问题，而在哺乳期又不能随便吃药，所以产后便秘的妈妈们只能通过平时生活来防止便秘。那么平时生活要怎么做才能防止便秘呢？

步骤/方法：

1、 首先一个就是三餐要营养均衡，除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式，多补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物。

2、 再有就是要注意补充足够的水分，其实便秘很多时候是因为水分不足，造成大便干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘。

3、 还有就是要注意千万不要忍着不去排便，对于剖腹产的妈妈们来说，刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，从而造成便秘，其实产后妈妈们该动的时候就要动，哪怕是剖宫产也要起床多多活动。

注意事项：

最后我们要说的是如果产后妈妈得了便秘，而且靠自己的调节还是没法缓解的话，就要到医院就医，并跟医生讲清楚自己正在哺乳期，配合医生处理。