教师该怎么有效预防颈椎病

概述

现在的颈椎病人越来越多，人们玩电脑手机的越来越多，长时间的低着头，导致颈椎病的发作，在这类人群中，其中老师也是这类病人中的一大人群，老师每天伏案批改作业，备课，长期低着头工作，所以颈椎病患者日益增多，颈椎病轻微的只是感到颈椎难受，严重的还会导致头疼头晕，呕吐等，严重的影响着人们的生活，那么，平时我们应该如何预防颈椎病的发生呢？下面，就此问题做一些阐述。

步骤/方法：

1、 首先教师应采取正确坐姿，同时要避免长时间的低头姿势。教师头部长期伏案工作，应当每隔半小时抬头活动一下，每隔1~2小时挺胸，仰头之类的颈椎操，这样可以有效的预防颈椎病，减少发作的几率。

2、 常作抬头运动和摇头运动。长时间近距离看书，看会要做双手交叉紧低头后枕部，反复用颈仰头的运动，或者两手于头后枕部相握，双前臂夹紧双侧颞部，头颈使劲向一侧旋转，常练此动作，可以有效的预防颈椎病。

3、 经常做颈部保健操，具体做法是，摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。做此操时动作要缓慢，每次10分钟，每天可以根据自身的情况做两次或多次，可以反复的锻炼，这对于教师来说很重要。

步骤/方法：

1、 首先教师应采取正确坐姿，同时要避免长时间的低头姿势。教师头部长期伏案工作，应当每隔半小时抬头活动一下，每隔1~2小时挺胸，仰头之类的颈椎操，这样可以有效的预防颈椎病，减少发作的几率。

2、 方常作抬头运动和摇头运动。长时间近距离看书，看会要做双手交叉紧低头后枕部，反复用颈仰头的运动，或者两手于头后枕部相握，双前臂夹紧双侧颞部，头颈使劲向一侧旋转，常练此动作，可以有效的预防颈椎病。

3、 经常做颈部保健操，具体做法是，摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。做此操时动作要缓慢，每次10分钟，每天可以根据自身的情况做两次或多次，可以反复的锻炼，这对于教师来说很重要。

注意事项：

由于教师上课时不停地在黑板还有学生之间转换颈部；下课后又长时间伏案备课及批改作业，就会患上颈椎病，所以预防颈椎病对于教师来说尤为重要。