颈椎病患者怎样做医疗体操

概述

据不完全统计，现在越来越多的人颈椎有问题，不仅是上年龄的老年人，年轻人这种情况也越来越多，很多情况都是因为工作方式引起的，颈椎病虽然不是一种不治之症，其实治疗起来也非常的困难，如果单单只是靠医生给开的药去治疗效果也是非常缓慢的，就是平时我们可以做一下保健操，通过做保健操也是能起到一些辅助治疗作用的，具体的方法有以下几点。

步骤/方法：

1、 这种方法其实我们年轻人在办公室上班期间，中间可以稍微休息10几分钟，就可以把这种保健操练习一下，首先是直立，眼睛平视前方，两手臂分别向两侧伸展并且自然呼吸五次左右，这也是预备姿势。

2、 然后两只手交替摩擦颈后面4～8次，两个胳膊向左右两侧击掌也是4～8次，另外一个动作就是，两手叉腰，头向前屈，后仰，然后左右屈都是各～8次，头部旋转，左右交替各4次，动作都非常的简单。

3、 还有一些动作就是，一支手臂向后伸，头向同侧转动4～8次；把两只手同时放在肩上，做肩部旋转活动4～8次；双手抱头，然后两只手用力向前顶头，头部用力抵抗手，这样相互抵抗4～8次。

注意事项：

有颈椎病的患者在平时也应该多注意，晚上真枕头高度应该适当，针头的高低和软硬对颈椎的影响也是很大的，所以枕头要有弹性，真心是木棉或者是高弹棉或者是谷物皮壳是最好的。