坚持运动是防治骨质疏松骨折的有效方法

概述

骨质疏松对身体伤害很大的，如果患上了骨质疏松之后，我们很容易骨折的，而且，青少年患上骨质疏松之后长不高个子还容易驼背，所以预防骨质疏松是非常重要的，那么我们该怎么预防骨质疏松呢？其实方法有很多，我们一起来看一看该如何预防吧坚持运动的话，就可以有效地预防骨质疏松，营养丰富定时补钙也能有效地预防骨质疏松。

步骤/方法：

1、 首先要预防骨质疏松，我们就要加强运动，最好可以每天运动十五分钟，可以做一些适当的运动，不需要剧烈的运动，这样的话可以强化骨骼，对于身体是有利的，预防骨质疏松效果还是非常明显的。

2、 其次，我们要适当的补钙，可以经常吃大骨汤，就有补钙的作用，如果缺钙严重的话可以吃钙片，经常补钙的话，也可以有效地预防骨质疏松，以免患上了骨质疏松之后对于身体没有好处。

3、 最后，如果我们要预防骨质疏松的话，那么一定要注意了，平时要少喝碳酸饮料，最好多喝开水，还要加强营养每天早上都应该吃一个鸡蛋来补充体内的蛋白质，或者晚上睡前喝一杯牛奶。

注意事项：

预防骨质疏松的方法有很多，害怕患上骨质疏松的话，我们就要加强营养，当然我们不仅要摄入足够的钙，平时还要补充适量的维生素，这样的话才能达到强身健体的作用。