秋季健身的3大好处

概述

很多人都知道道秋天知道需要进行运动，因为秋天之后天气会逐渐转凉，很多人就会出现“秋膘”的问题，这个时候如果不加以控制的话，那么体重就会蹭蹭的往上涨。而且秋天骤变的温度也会容易导致人体出现流行性感冒，或者是其他的疾病。因此这个时候健身就必不可少。其实除了减肥抗感冒之外，秋季健身的好处还有很多，今天就告诉大家一些很少有人知道的秋季健身的3大好处！

步骤/方法：

1、 秋季健身可以帮助人体调节血压。因为健身对于人体全身的血液有一个很好的调节作用，尤其是血液的粘度。这样的话血脉就可以得到有效的疏通，同时也可以帮助减轻心脏的神经紧张，就会减轻心脏的负担，减轻心脑血管的发病率。

2、 秋季如果经常的进行健身的话也是可以帮助改善人体的呼吸功能的，因为锻炼的时候人体的膈肌上下活动的幅度会出现加强的情况，这样对于心肺的呼吸循环有好处，同时也可以让肺泡的通气量增加。

3、 秋季锻炼身体还可以促进身体的代谢功能。人体的代谢功能较低的时候就会容易造成血脂过高，人体的血脂过高之后就会形成动脉硬化。因此人体如果在秋季加强健身的话，就会防止动脉硬化的发生。

注意事项：

秋季健身一定要注意温度的问题，秋季的早晚温差大，在运动的时候要注意减衣，运动之后应该及时擦干汗水，然后增加衣物，减少感冒的发生。