小体操教你预防脑中风

概述

一些上了年纪的老人总担心自己会得脑中风等类似的疾病，在我们的生活当中，中风会带给患者带来哪些危害呢？脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，那么，，有什么方法可以预防脑中风这种疾病吗?今天我们就来一起了解下预防脑中风的保健操。很简单，大家一起学习一下吧!

步骤/方法：

1、 颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

2、 肩部运动，肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

3、 双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。或者双手高高举过头顶，再缓慢放下，让心情慢慢放松下来。

注意事项：

对于中老年患者来说，因为身体机能在不断的下降，所以日常生活当中，要坚持锻炼保持身体健康。对于脑中风这种疾病来说，还需要中老年朋友不要大量饮酒，保持规律的生活，才能让身体更加的健康。