骨质疏松如何健康饮食

概述

在日常生活中，骨质疏松算是一种比较常见的症状，不是特别严重的疾病，所以不要过分的担心，从平时的饮食和作息习惯上是可以改善的省，骨质疏松的患者在饮食上要格外的注意，尤其要注意不能熬夜，可进行适当的体育运动，使身体的各个关节能够健康有效地进行活动，平时可以多吃一些含钙多的食物，以下是我的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1、 在饮食上一定要注意不要吃辛辣的食物，尤其是一些垃圾食品，比如可乐，薯条，薯片等膨化食品，可乐对我们的身体很不好，尤其是正处在生长发育期间的青少年来说，可能会影响我们骨骼的发展。

2、 可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉，蛋类，鱼肉中含有非常丰富的蛋白质，吃多了也不会发胖，而且对我们的身体非常好，可以适当的吃一些鸡肉，平时可以少吃一些猪肉。

3、 适当地进行体育锻炼，如果时间充裕的话，在每天早上起床的时候可以适当的进行拉伸，多做几个伸展运动，大概十分钟左右就可以，这样不仅可以拉筋，还可以使我们的骨骼更加的强壮。

注意事项：

1.多吃新鲜的水果，还有蔬菜，少吃垃圾食品，尤其是可乐，薯条等膨化食品，很热，对我们骨骼的伤害很大，容易影响青少年的骨骼发进育。2.多进行体育锻炼。多做有氧运动。