调整饮食合理运动防高甘油三脂血症

概述

高甘油三脂血症这种病大家都不陌生，因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类，尤其是动物脂肪食品后，体内甘油三酯水平明显升高。过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，就会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。这都说明不良生活习惯会导致甘油三酯过高。所以，我们更应该注意生活习惯，那么我们具体来了解一下日常生活中高甘油三酯血症如何预防？

步骤/方法：

1、 一定要有合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。我们的饮食提倡清淡，基本吃素。但不能长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。

2、 绝对要戒烟忌酒：因为香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，还有会引起心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道吸收都有影响，所以应绝对戒烟忌酒。

3、 提倡适量饮茶：因为在茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性，弹性和渗透性的作用，可以预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。

注意事项：

不要吃高脂肪食品，也就是含脂肪量高的，不要吃甜食，因为粹可以在肝内转化为内源性三酸甘油脂。平时一定要加强锻炼，不要犯懒，这样可以增加机体代谢。