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更新时间：2016-10-20 17:09:08
钙是构成人体的非常重要的物质，钙的正常摄入与否直接影响人的骨骼、牙齿的健康情况。很多人都知道补钙的重要性，特别是小孩子和老年人，小孩子在长身体，补钙是很重要的，老年人容易骨质疏松，所以也很有必要要补钙。但是怎样科学、有效的补钙呢？仅仅依靠吃钙片能不能达到补钙的效果呢？还有几点补钙效果是最好的呢？下面给大家介绍一下。
1、 睡觉前补钙效果最好。睡前的时候喝杯牛奶，不仅可以促进睡眠，而且能有效地补钙，睡觉前的时候，此时人体处于一个休息的时候，补钙效果的最佳的，但是也不能太晚，最好是在酒店左右。
2、 虾皮补钙是众所周知的，而睡觉前是补钙的最佳时刻，所以很多人就会在睡前吃一些虾皮，但是这是不可取的，因为虾皮的钙含量比较高，晚上吃的话容易引发尿结石，这样就得不偿失了。
3、 此外，通过晒太阳也可以补钙。最好是早上十点钟以前的太阳，这个时候阳光不是很猛烈，刚刚好有一些温度，阳光可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。但是太过猛烈的阳光就不要晒了。
补钙除了看时间以外，还可以通过吃一些虾皮、海带之类的食物来摄取钙的物质，平时锻炼身体也可以保持骨骼健康，这样对身体也有益处。
病情分析：你好，从你的病情描述上看，你骨质疏松，腰间盘突出，想要补充钙。指导意见：你好，补葡萄糖酸钙每天20m乚要打一个星期，建议你多晒太阳，多吃蔬菜和水果。
病情分析：你好，正常的白带，应该是白色透明的无异味，现在是有腥臭味儿。指导意见：考虑细菌性阴道炎的可能性大一些，有时间去医院做个分泌物，查一下，看看是哪种阴道炎
病情分析：你好，根据你所描述的情况，考虑你的情况是骨质增生、腰肌劳损或者椎间盘突出等等可能。指导意见：你好，根据上述分析，建议去医院做个腰椎磁共振检查，以明确病
对于这种情况考虑平时。在早上五点到八点间的晨跑是最好的，不管是在温度上还是在车流量上，适度运动，下午的话建议还是在吃完晚饭后的一个小时慢跑就可以，或者走步
