三种预防坐骨神经痛的膳食

概述

坐骨神经痛的人，饮食需要注意些什么呢？吃饭在我们生活当中是必不可少的存在。随着生活水平的提高，现在的人对，吃饭也有很高的要求。营养搭配，合理的膳食，越来越受到人们的关注。现在的人不再是吃饱就行。得了坐骨神经痛的人，那也是更加需要多多注意。那么我们就要看一看预防坐骨神经痛需要吃一些什么？得了坐骨神经痛的人又需要吃一些什么呢？

步骤/方法：

1、 平时要适当的控制饮食的数量，合理的搭配粗粮。一定不要暴饮暴食。饮食搭配不科学，控制不好的话，就很容易肥胖。多吃维生素和纤维素。维生素b是神经代谢非常重要的物质。维生素c是不可缺少的营养物质。平时要多吃牛奶，粗米，粗面，新鲜蔬菜和水果。

2、 尽量少喝酒或者是不喝，如果要喝的话，每次不要超过五十毫升。因为喝酒会对肝脏造成损害，降低身体的免疫力。烟是一定不要抽了。烟里面含有一种有害的物质一氧化碳，它能使坐骨神经本来不充足的营养成分减少，使病情加重。平时可以适当的吃一些坚果，例如核桃，白果，松子。

3、 坐骨神经痛还可以用老桑枝与雌鸡炖汤喝也有很好的效果。平时也可以多试着倒着走。就是和正常向前走是正好相反的。倒着走不但可以加强腰背和大腿后面肌肉群的力量，还可以增强腰椎的稳定性。倒着走可以使腰部的血液循环得到很好的改善，还帮助腰和腿新陈代谢加快。可以预防和治疗坐骨神经痛。

注意事项：

注意坐骨神经痛一定不要抽烟喝酒，不要吃辛辣，炸烤的食物。多吃蔬菜和果谷类等有益的食物，吃富含钙质比较丰富的豆制品一类。平时一定要做好保暖。