女性失眠有哪些治疗方法

概述

失眠指的是患者晚上在睡觉的时候睡眠质量低，并且睡觉的时间严重的减少，如果病情比较严重的患者还有可能会一个晚上都睡不着，长期没有改正的话，可能会危害到患者的日常生活，并且可能诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风，因此对于失眠的情况一定及时重视，女性失眠的话那会导致内分泌失调，接下来我给大家说一些治疗的方法。

步骤/方法：

1、 首先患者需要营养一个良好的睡眠习惯，一般来说我们身体最佳排毒时间是在晚上11到凌晨3点这个时间，因此这个时候一定要睡觉，如果患者熬夜习惯的话，那么到了睡觉的时候就会睡不着。

2、 其次是患者在睡觉之前不可以咖啡或者浓茶，这一些饮品的话会刺激患者的神经，因此患者在晚上睡觉的时候就会比较兴奋，从而导致失眠的情况，但是可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

3、 最后是在生活当中的食疗，晚上睡觉的时候是我们身体血液等调节最好的时刻，然而如果患者失眠的话很容易气血不调，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等食物来进行对自身血气的补充。

注意事项：

患上如果有出现失眠情况的话，最好在平时的生活多放松自己，睡觉的时候什么都不要想，这个时候就会比较容易睡着，让我们的身体休息。