如何防治老年人骨质疏松

概述

引起骨质疏松的原因是激素代谢异常、钙的摄入量减少、以及缺乏运动这些。症状主要是乏力，肌肉萎缩，严重了会导致骨折的。预防骨质疏松要及时补充钙质，养成不挑食的习惯，每天要进行体育锻炼，每天晒太阳的时间不低于一个小时，但是也不要暴晒，还是要去医院进行检查看看骨质现在是什么样的，有没有骨质疏松的趋势，借助仪器进行检查。

步骤/方法：

1、 第一，补充钙质，每天多喝一些鲜奶，不要喝常温奶，营养流失比较大，可以吃老年人专用的钙片，新盖中盖高钙片或者是钙尔奇D这些营养都比较好，质量有保证，补充钙质比较全面。

2、 第二，要进行体育锻炼，不要因为年龄比较大了，就不进行锻炼，这样才能刺激软骨质，对骨质疏松有恢复的作用，也不要给老人太大的压力，让他保持愉悦的心态，科学地进行预防。

3、 第三，饮食上多吃钙质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。补充维生素，也可以进行中药预防，适当的吃一些中草药，这个可以去医院找医生买关于骨质疏松的中药。回家要按时吃，不能间断。

注意事项：

吃药期间不要吸烟喝酒，平时的饮食要以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，进行有氧运动，鼓励老人爬爬山，还能多呼吸新鲜空气，对心情放松也有好处的。不要熬夜过度劳累。