60岁老人如何补血防治脑供血不足

概述

脑供血不足是指人的大脑某一个区域的血液供应不够引起的脑功能障碍。脑供血不足的发病原因与脑动脉硬化有关。现实生活中将脑供血不足分为急性的和慢性的，急性脑供血不足是老年人的常见病。现实生活中有不少人特别是中老年人经常出现头晕、头痛的症状，并且还有脾气不好，睡眠不好，记忆力不好，注意力集中不起来，经常忘东西（如：新近发生的事却记不住）等现象，这些都是脑供血不足的表现。

步骤/方法：

1、 老年人一定要按时吃早餐，少吃油腻的食物，少吃糖、少吃盐和猪油，可以多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物，但也不能过量。可以多吃大蒜，可以减轻脑供血不足症状；多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为香蕉钾含量丰富，有降血压、保护心脏的作用。

2、 从富含营养的价值来看，猪、牛、羊等四条腿的动物的营养价值比不上鸡鸭等两条腿的动物，鸡鸭等两条腿的动物比不上蘑菇，蘑菇比不上鱼类的营养价值，经常吃鱼类制品如海带、河鱼，鱼油可以降低脑细胞的死亡速度。

3、 保持良好的心态和健康用脑：平时看看电视、报纸；做些手工活或干点家务事；还可以参加一些娱乐活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，调制性情，增加脑子的运转速度；尽量不要让情绪过于激动和身体过度劳累，保持良好的心态和健康用脑

注意事项：

老年人要保持良好的生活方式，饮食上要少吃盐、少吃糖、少吃油脂丰富的食品；不要吸烟少喝酒；经常锻炼，保持体格的良好，肢体的协调性，要有好的精神状态，每天保持良好的心情，适当的参加一些娱乐活动。