夜间惊醒怎么治疗

概述

我就是生完宝宝之后就是在老家，老公就是一直在外面工作。那个时候就是我晚上难以入睡,而且就是睡着又多梦,很容易惊醒,醒了要过好久才能睡着.感觉心里有些紧张,如果第二天有什么事会老想着它,不能尽快入睡.我该怎么办啊，现在我就是特别的害怕天黑，睡觉的时候就又做噩梦，我现在就是身体特别的虚，精神也就是特别的差，不知道该怎么办，想知道夜间惊醒怎么治疗

步骤/方法：

1、 首先建议你要学会调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，多和身边的朋友们沟通交流，平常保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，

2、 其次就是建议你平时要放轻松点，不要给自己施加压力，要有良好的心态，不要过于的担心，带宝宝是很累的，但是很幸福，最好是在睡觉之前可以散散步，听些舒缓的音乐，转移注意力，

3、 最近就是建议你平时不要想太多的事情，来增加自己大脑里面的东西，因为你想的东西太多的话，大脑太累了，之所以你人睡觉了，但是大脑还没有休息。所以就会做梦，半夜惊醒。

注意事项：

饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情