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更新时间:2015-07-19 18:52:01
辗转在夜间转弯或有入睡困难可以让你在白天困了,郁闷不已。您可能已经尝试了一些事情来帮助你的失眠症,但没有奏效。好消息是,有许多治疗方法,以帮助你睡得更好。但首先,它有助于了解为什么你不睡不好觉的原因。如果你有一个医疗问题,如慢性疼痛,或情绪问题,如紧张或抑郁,治疗这个问题可以帮助你睡得更好。那么有哪些治疗方法呢?
1、 失眠的治疗方法,治疗方法包括行为和生活方式的改变,药品和辅助药品。行为和生活方式的改变,准备睡觉意味着超过调低表。睡眠专家知道,有一些会影响你的睡眠有多好很多事情。
2、 行为和生活方式的改变,提高整体睡眠质量和才能入睡,睡眠无药物的副作用的时间。也许最重要的是,这些改进最后一段时间。为了提高你的睡眠,这里有一些事情你可以试试:放松练习
3、 健康的思维方式来帮助你留好或应付健康问题,通过改变你是怎么想的。认知行为疗法是一种类型的辅导,可以帮助你理解为什么你有睡眠问题,可以告诉你如何对付他们的。认知行为疗法有助于减少睡眠中断一段时间。
生活方式的改变是简单的事情可以做,可以帮助你睡得更好。同样重要的是保持定期就寝时间和唤醒时间,一周7天,并要尽量避免在白天小睡。