怎样治失眠

概述

失眠是一种常见病，相信很多人都有失眠的经历，有时是晚上从一开始睡觉就睡不着，入睡困难，有的是晚上睡觉睡到半夜容易醒来，还不到早晨起床的时间，就再也睡不着了，一直瞪着眼睛到天明。睡觉不好，引起人的各种各样的症状，如极度的疲劳感，白天无精打采，一点精力也没有，并且还反应迟钝，久而久之会导致记忆力不好，什么东西也记不住似的，失眠的人还容易导致精神分裂，所以失眠这种毛病一定要治好。

步骤/方法：

1、 失眠的产生有生理因素导致，如身体本身就有某些毛病，会服用一些药物，服用的某些药物导致失眠，这些药物影响到中枢神经，使中枢神经兴奋，从而引起失眠。所以有某些疾病的人要慎用会导致辞失眠的药物，服药前咨询医生。

2、 有时候仅仅是生活方式也可引起失眠，比如睡前喝过浓的茶，或者过浓的咖啡，这些东西都具有兴奋神经的作用，或者晚间饮酒过多，有的人酒后神经兴奋，不易入睡，导致失眠，或者晚饭吃了太多的食物，晚饭吃得较晚，满腹时候尚未消化，也会导致失眠。俗话说，胃不和则夜不安。

3、 如果患者本身没有什么器质性疾病，仅仅是因为生活方式不科学导致的失眠，就要保持正确的生活方式，晚饭吃的尽量早一些，吃的清淡一些，不要吃太油腻的食物，以免不好消化，不要吃得过饱，睡前不要喝浓茶，尽量少喝咖啡，晚上不要饮酒。

注意事项：

失眠对于很多人来说不是什么大的毛病，但是也不可小看它，因为人如果休息不好，发展下去会导致诸多疾病，白天工作没有精神，记忆力减退，对生活的影响是巨大的。治疗失眠应当吃清淡富含蛋白质的食物，以及富含维生素的食物，参加太极拳等运动，提高神经的调节能力，生活要有规律，定时上床睡觉。吃点卵磷脂等保健食品，有助于良好的睡眠。