失眠吃什么好

概述

失眠可能包括入睡困难，夜间觉醒频繁，或醒得太早。失眠轻症病例不需治疗。失眠严重发作的治疗和咨询作出回应。失眠的夜晚症状包括入睡困难，早醒，睡眠中断和睡眠不安。失眠白天症状​​包括焦虑，疲劳，烦躁，记忆力减退，嗜睡，震颤和注意力不集中等。药物不应被用作用于失眠的唯一治疗。药物不能治愈失眠，它仅提供了症状暂时缓解的作用而已

步骤/方法：

1、 治疗失眠取决于其根本原因。治疗轻度失眠通常包括应力降低的活动，放松的技巧，和经常运动。心理咨询和药物治疗可能需要一些病人定期进行，并作出回应。治疗失眠包括：减轻压力。学习放松技巧.

2、 放松疗法，认知行为疗法，刺激控制疗法都是治疗方法。此外，如果无法入睡在30分钟内，下床做一些放松，直到昏昏欲睡;这可以根据需要经常重复。不要花更多的时间在床上，尽量不要在白天午睡。

3、 饮食方面要避免咖啡因在傍晚和晚间，避免饮酒，避免睡前大餐，经常运动是很重要的：在下午晚些时候或傍晚进行锻炼。药物治疗失眠包括扎来普隆，唑吡坦，右佐匹克隆（匹克隆）三唑仑（酣乐欣）等

注意事项：

艾司唑仑，替马西泮，三环类抗抑郁药，阿米替林，多虑平，去甲替林，非三环类抗抑郁药，曲唑酮，米氮平，褪黑激素的选择性激动剂也可以用来治疗