精神焦虑症的自救方法有哪些

概述

我的情况呢是这样的，大学毕业已经三年了。工作方面一直是不太顺心，钱布局，谈了两年的女朋友也和我分手了，感觉人生像没有了希望一样，现在每天情绪低落，做什么都提不起兴趣，还经常地精神紧张。老师处于一种焦虑的状态无法排解。后来去看心理医生，医生说这是精神焦虑症的表现，所以我想问的是精神焦虑症的自救方法有哪些？

步骤/方法：

1、 现代社会生活节奏加快，人们每天都会承受着来自方方面面的压力，因此随之而来的许多精神方面的疾病也多发起来，精神焦虑症就是一种目前普遍存在许多人群之间的神经症类疾病。

2、 精神焦虑症的病因很复杂，没有一个明确的标准，一般来说会与遗传，患者的个性，一些生活事件等等一些列因素有关，患者一般都会精神紧张焦虑，印发恐怖症，应激障碍等等许多症状。

3、 对于精神焦虑症来说，除了采用药物治疗比如帕罗西汀（赛乐特）、艾司西酞普兰等，患者心里的心理治疗也是很重要的。尤其是患者的自我治疗也很重要，在生活多方面都可以做到。

注意事项：

患者要早睡早起，休息好，保持合理的营养，加强体育锻炼，运动可以很好的放松心情，，还要提高自我认知，保持自信，不断的给自己灌输积极地向上的想法配合药物治疗都会有不错的效果的。