焦虑症的自我治疗方法有哪些

概述

弟弟现已高三了，学习使命很重，时刻也很紧，我和弟弟豪情极好，经常会一同聊天，互说心里的主意等，近来，弟弟心了很焦虑，惧怕自个高考的时候考欠好，他说上着课有时都会想到，看到一张试卷上不会做的愈加会想到这个问题，心理很怕，所以我带弟弟去医院查看，医师说弟弟得了焦虑症，通知弟弟一些自我医治的办法，作用还不错，如今我和我们共享一下。没准对其他人有帮助

步骤/方法：

1、 建立自傲心，自傲是治好神经性焦虑的必要条件。一些对自个没有自傲心的人，对自个完结和敷衍事物的能力是置疑的，夸张自个失利的可能性，然后忧虑、严重和惊骇。应当信任自个每添加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，康复自傲，也即是最终驱赶焦虑。

2、 自我检讨，有些神经性焦虑是由于病人对某些心情体验或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有不见，仍潜伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中导致苦楚的事情诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状通常可不见。

3、 自我刺激焦虑性神经症病人发病后，脑中总是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，病人可采用自我刺激法，搬运自个的注意力。如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就可以避免想入非非再产生别的病症，同时也可增强你的适应能力。

注意事项：

自我催眠，焦虑症患者大多数有睡觉妨碍，很难入眠或俄然从梦中吵醒，此刻你能够进行自我暗示催眠。如：能够数数，或用手举书本读等促进自个入眠。