焦虑症如何自我治疗

概述

当今社会中患焦虑症人群越来越普遍，这个疾病经常会是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急或者紧张和恐惧，这个疾病的持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周几月甚至数年都是会缠在我们身边的，我们知道这个焦虑症是一种心理疾病，它一般的情况下是需要药物进行治疗的，但是也有人采用了自我疗法，效果也是非常不错的，那么这个焦虑症如何自我治疗？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们一定要注意改变对生活挫折和压力的看法，应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会，同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，试着去尝试一下。

2、 再有就是我们的患者一定要注意不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性，面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。

3、 还有就是其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心。

注意事项：

最后我们要说的是当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，只有我们沉浸在幸福愉快之中才能忘记烦恼。