青少年失眠怎么办

概述

朋友家里有一个上初中的孩子，孩子这几天整个人的精神状态都不是很好。由于孩子现在的学习压力很大，所以孩子往往要在晚上复习功课到很晚，这就导致了孩子白天上课没有精神，有的时候会在白天睡觉。所以孩子晚上就更加睡不着了。孩子已经连续失眠好几天了，朋友真的很担心孩子的身体状况，也怕影响到孩子正常的生活和学习，所以就想知道青少年失眠怎么办。

步骤/方法：

1、 对于失眠的青少年来说，往往心理上的压力是导致失眠的主要因素。当然也不排除其他器官病变的可能。所以如果青少年长期失眠的话，还是建议到医院进行一个专业的检查，排除一些因生理器官问题而导致的失眠。

2、 失眠的青少年一定要从心理上进行一定的治疗，比如生活中有什么不愉快的情绪要及时和家长进行沟通，及时解决。学习上的压力也要学会正确地排解，每天都尽量保持一个轻松的心情。

3、 对于失眠的患者来说应该要把自己的生物钟调整到一个健康的角度，比如不建议患者在白天的时候长时间地补觉，尽量把自己的睡眠时间放在晚上。同时患者在睡前一定要保持心情的平静。

注意事项：

失眠的患者要特别注意不要在睡觉之前做一些很激烈的运动，尽量保证自己睡眠的环境是绝对安静的，条件允许的话患者可以在睡觉前用热水泡脚，放松身体。