高血压应该怎样预防

概述

高血压是可以预防的，尤其是肥胖的人更需要预防高血压，我的一个亲戚就是因为过于肥胖导致的高血压，当然也跟她平时的饮食习惯是有关的，平时经常会有头疼的症状偶尔还会有失眠和乏力的症状，一旦受了刺激或者是太劳累的话就会发病，血压升高，有些患者还会伴有呕吐的症状。严重的还会导致动脉改变，眼底的改变，有些患者还会出现多尿的症状。

步骤/方法：

1、 预防高血压要从饮食出发，平时一定要少吃高脂肪的食物，尤其是肥肉，鲸鱼，牛肉。鲱鱼等等，平时也应该要少吃汽水，少吃纤维硬的食物，蔬菜，像是牛蒡，竹笋还有一些豆类等等。

2、 平时最好是吃复合糖类的食物，少吃单糖，尤其是葡萄糖，蔗糖等等，单糖食物是很容易导致血脂的升高的，平时所选的烹调油，应该是植物油，可以多吃一些海鱼，因为其能够氧化胆固醇。

3、 平时应该要少吃高固醇的食物，一定要限制高盐和高蛋白质的食物，平时应该要多运动，多跑跑步，一定要有充足的睡眠时间，平时可以多做一些有氧运动，运动的时候应该要避免过于剧烈。

注意事项：

平时一定要戒烟和戒酒，尤其是吸烟爱好者，长期吸烟的话是会导致小动脉内膜增厚，还会使得血管硬化的，此外，平时也一定要有平和的心情。