颈椎病的自我治疗方法有哪些

概述

许多上班族经常会受到颈椎病的困扰，我的很多同事们也是一样，长时间的电脑工作后感觉脖子发硬，动一下就疼痛僵硬，有时候还感觉头晕，恶心，连带肩膀痛，腰痛，各种腰肌劳损症状都会出现，怎样都好难缓解，平时工作太忙，几乎没有时间去一些保健医院给老中医帮按摩，时间长了就会造成严重的颈椎病，颈椎变形，影响身体健康。怎样才能治好呢，其实自我治疗也是可以缓解的。

步骤/方法：

1、 患有颈椎病，建议工作的时候可以劳逸结合，不要一次性工作太长时间，每隔一，两个小时，可以扭扭一下脖子，做一下伸展运动，也可以适当做一些瑜伽之类的，来缓解僵硬的颈椎，防止固定化僵化造成疼痛。

2、 患有颈椎病，可以买一些治疗颈椎的小锤子，平时没事的时候多敲打一下肩背部，可以疏通筋骨，缓解疲劳，还能预防各种颈椎病，如果颈椎病比较严重，建议还是多做休息，一个姿势不要固定的太久。

3、 颈椎病患者要经常补充身体缺乏的各种营养，多吃新鲜的菜和水果，还要每天保持一定的运动量，不要整天呆坐在家里或者办公室里，运动不但能缓解颈椎问题，还能强身健体，增强身体免疫力，预防各类疾病。

注意事项：

患有颈椎病，不要长时间的熬夜，也不要频繁使用手机，不但会造成辐射，还会让原本疲累的颈椎更加备受折磨，最终使病情恶化。最好能戒烟戒酒。