运动时腰痛该怎么缓解

概述

运动是一件好处多多的事情，运动不仅可以强身健体，还可以减肥瘦身，运动之后最好的状态就是神清气爽，酣畅淋漓，但是很多人因为长时间不运动，突然运动的话就会引起很多身体的不适应，比如腰酸背痛，腿脚酸痛，这样的话常常使很多人放弃运动，其实这样是不对的，除了过量的运动导致的身体不适应问题之外，那么我们就要找一下原因或者缓解一下身体的不适了

步骤/方法：

1、 腰痛是人们常见的病症之一，除了一些重大的身体疾病导致的腰痛之外，我们运动时候如果不注意运动量或者很久没运动，运动方式不对的话都会导致腰痛的出现，这样话我们就要注意缓解一些血液循环。

2、 首先运动后腰痛的缓解方法有可以做一下站立旋转身体的运动，方法就是双腿分开站立，跟肩膀一样的宽度，然后左右扭动身体分别九次，另外还可以做一下热敷，辅助增加血液循环，会很快缓解腰痛。

3、 运动后腰痛的患者应该注意不要长时间的久坐不动，应该以腰感觉到舒服为准，最好的办法作久了就是站起来活动一下，首先的就是要放松自己的全身，是自己的肌肉不紧绷，运动的时候不要穿过紧的衣服。

注意事项：

我们的身体除了运动方式不对导致的腰痛之外，还要注意是不是腰发生了病变导致的，平时多吃一些有利于血液循环的食物，运动也要定时定量，不要想起来就做，想不起来就不做，这样的话极易导致身体的不适出现腰痛。