孩子缺锌需要补什么

概述

除了锌摄取吸收不良，一个缺陷发生的原因，身体消除锌的各种方式的。锌可以迷失在尿液，粪便和特别是当慢性腹泻是涉及，汗液，精液，月经。一个人谁是缺锌，而不是遇到锌利于皮肤的健康，通常会遇到一些常见的症状。这些症状包括发育迟缓，脱发，腹泻，延迟性成熟，阳痿，食欲和体重下降，伤口愈合不良的损失，和较不敏感的味觉和嗅觉感官。

步骤/方法：

1、 鱼，包括扇贝和虾都是很好的锌来源。牛肉后，锌对我们最好的陆地动物来源是羊肉。这也是事实，许多坚果和种子中含有丰富的锌。芝麻南瓜子，例如，在排名我们的十大锌元素的食物来源

2、 腰果也是一大来源。这些坚果和种子也提供了锌的最大数额饮食计划我们7天健康的方式。对于人吃一个主要基于植物的膳食，这些来源将是必要的，每天以确保一致的摄取锌。香菇，蘑菇，菠菜

3、 芦笋是锌很好的植物性食物来源的例子。在粗粮中，藜麦和燕麦是最好的锌源。对于大多数的营养物质，也有脱颖而出，成为最具提供每天的供应量很少的食物来源。除了牡蛎，这是不正确的锌。

注意事项：

正因为如此，你需要有多个多个食物来源来达到你的推荐摄入量的水平。含有至少1毫克的锌我们的世界上最健康食品38，你就会有各种各样的物品可供选择