轻度的脊椎病如何自我恢复

概述

随着社会的发展，人们工作、生活节奏的加快，脊椎病已经不是一种罕见病，而且有增多的趋势，并且越来越年轻化，连青少年儿童脊椎病的患病几率都已经升高，原因很简单，就是因为平时没有养成正确的坐姿、站姿和卧姿。偶尔没关系，长期以往，脊椎就会发生变形，从而导致脊椎病。脊椎病在轻度时完全可以自我补救，还是来得及的。

步骤/方法：

1、 自我治疗的前提是脊椎病还是比较轻微的阶段，如果已经出现不能直立、头晕目眩、食欲不振、恶心等严重症状时，千万别耽误，及早就医，及时控制病情恶化才是最理智的处理方法。

2、 第一件事就是要改变不良的站姿、坐姿和卧姿，走路是要挺拔挺胸，减少久躺、久坐的习惯，多活动四肢，加强体育锻炼，特别是有活动到脊椎关节的运动，比如健美操、游泳等。另外，枕头不要太高、太硬。

3、 如果长期伏案工作，或者学习等需要长时间保持一个姿势的，要注意每隔半小时到一小时要起身活动一下，伸展下四肢，让身体处于放松状态，同时做下体侧运动和头部运动，活动关节。坚持下去会有效果的。

注意事项：

如果自我治疗一段时间还是没有改善的话，建议及早就医，不要拖病。除了平时的姿势要正确外，生活环境和习惯也是要注意的，要保持环境干燥，气温骤变也是引发脊椎病的原因之一（如空调开太低，颈部没有做好保暖工作）。